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THE GLYCEMIC
​INDEX

THE GLYCEMIC INDEX 
  • The glycemic index (GI) is a scale from 1-100 that ranks carbohydrate-rich foods by how much they raise blood glucose levels.  
  • Some carbohydrate foods are digested quickly, and others more slowly. 
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  • ​​The ranking is based on how the carbohydrate food when digested compares to the standard food, which is either white bread or pure glucose.  
  • White bread and glucose have been given the highest possible rating of 100 on the glycemic index because they raise blood glucose levels higher and quicker than most other foods. A food that has a high glycemic index ( 70 or more ) will increase your levels of blood sugar more quickly than one that has a medium or low GI ( 55 or less)

BLOOD GLUCOSE LEVEL AND GLYCEMIC INDEX: 
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HIGH GLYCEMIC INDEX DIET AND INFLAMMATION
  • Today, 85-90% of the carbohydrates adults and children are consuming in the US and Canada are highly processed and high-glycemic.  
  • Foods like bread, cereal, and potatoes actually spike your blood sugar faster than eating pure table sugar!
A high glycemic food increases blood sugar concentrations quickly! The body has energy only for a short period of time. 
Insulin is release in response to this rise to blood sugar, which in turn, brings the glycemia down rapidly. 

High Glycemic Index Foods and Blood Sugar Roller Coaster throughout the day:
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Photo gettingbetter_zonedemieuxenmieux_high_glycemic_index_2h_effect

YO-YO DIETING AND THE LONG TERM EFFECTS ON CELLS AND TISSUS :
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Photo gettingbetter_zonedemieuxenmieux_high_glycemic_index_harmfull_effects

A HIGH GLYCEMIC INDEX DIET: THE DEVASTATING PHYSICAL EFFECTS 
SUGAR CRAVINGS
DIABETES
OBESITY
FATIGUE, SLEEPING DESIRE
CARDIOVASCULAR PROBLEMS
SKIN IRRITATIONS

OUR SOLUTION: LOW GLYCEMIC INDEX DIET !
BENEFIC EFFECTS OF USING LOW AND MEDIUM GLYCEMIC INDEX DIET FOR A LONG TIME:
  • healthy way to prevent diabetes and obesity
  • normal blood glucose level
  • healthy weight
  • a good energy level
  • improved intellectual and physical capacity and productivity
  • healthy aging
  • a good digestion 
  • normal hunger
  • better lipid control and management 
WOULD YOU LIKE TO ADOPT A LOW GLYCEMIC INDEX DIET? TAKE AN APPOINTMENT WITH US !
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