VRETI SA SLABITI MAI USOR? BETI APA!

Controlul greutății corporale este un pas important pentru a vă bucura de o sănătate fizică excelentă.
Cercetările sugerează că un consumul mai mare de apă în loc de alte băuturi poate ajuta la controlul greutății corporale și la îmbunătățirea calității dietei dvs.
Într-un studiu publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics, cercetătorii de la Universitatea din Illinois din Urbana-Champaign au descoperit că oamenii care au mărit cu 1% consumul lor de apă simplă (apă de la robinet sau îmbuteliată) au tendința să consume mai puțin zahăr, sodiu și grăsimi saturate.
Acest studiu a examinat obiceiurile alimentare a peste 18.000 de adulți, utilizând datele colectate în cadrul Anchetei naționale privind sănătatea și nutriția în perioada 2005-2012 în SUA.
Participanților li s-a cerut să-și reamintească tot ce au mâncat sau au băut în decursul a două zile non-consecutive de 24 de ore. Cercetătorii au înregistrat dieta zilnică și consumul simplu de apă, precum și obiceiurile alimentare și preferințele oamenilor.
Participantii care si-au sporit consumul de apă cu unul, doua sau trei cani zilnic, au scazut consumul lor de energie zilnic cu 68 până la 205 calorii, iar consumul de sodiu cu 78-235 miligrame.
Deși influențele aportului simplu de apă asupra alimentației zilnice au fost similare în ceea ce privește rasa, educația, nivelul veniturilor și greutatea corporală, efectele au fost mai mari la bărbați decât la femei, mai mari la adulții tineri/adulți de vârstă medie decât la adulții în vârstă.

REFERINTA:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/term=Plain+water+consumption+in+relation+to+energy+intake+and+diet+
​quality+among+US+adults%2C+2005–2012