Potrivit multor experți, obiceiurile de somn ar trebui considerate un „semn vital” al unei sănătăți bune.
Somnul insuficient sau necalitativ este asociat cu o serie de boli și afecțiuni cronice, precum diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea și depresia, care ne amenință sănătatea pe termen lung. Conform ultimelor statistici, mai mult de 1/3 dintre adulți nu dorm suficient. Știm cu toții că un somn slab afectează performanța, funcția cognitivă și calitatea vieții generale. La fel ca dieta și exercițiile fizice, foarte puțini dintre noi dormim foarte bine, dar beneficiile unui som bun merită cu siguranță efortul suplimentar. Un studiu recent care a inclus 4.870 de adulți japonezi cu diabet zaharat de tip 2 a arătat că dormitul prea puțin (mai puțin de 4,5 ore) sau prea mult (mai mult de 8,5 ore) a fost asociat cu niveluri mai mari de hemoglobină A1C (măsurare efectuată pe parcursul a 3 luni), indiferent de activitatea fizică, dietă, obezitate sau simptome depresive. Acest studiu a arătat că obiceiurile nesănătoase în ceea ce privește somnul, imitau în esență rezistența la insulină, ridicând nivelul glicemiei și crescând obezitatea abdominală. http://care.diabetesjournals.org/content/36/3/611 Les commentaires sont fermés.
|
Archives
Septembre 2021
CatégoriesAVIZ IMPORTANT:
Acest website trebuie utilizat doar in scopul obtinerii de informatii pentru intelegerea cat mai buna a starii dvs. de sanatate. Toate materialele si sfaturile furnizate prin intermediul acestui site trebuie vazute ca simple informatii si nu ca analize si sfaturi medicale complete. Site-ul nostru nu isi propune sa inlocuiasca consultul medical de specialitate. |
COPYRIGHT Tous droits réservés Zone de mieux en mieux Inc.
COPYRIGHT Toate drepturile rezervate Zone de mieux en mieux Inc. COPYRIGHT All rights reserved Zone de mieux en mieux Inc. |