UN SOMN BUN NU E UN LUX, CI UN LUCRU FOARTE NECESAR PENTRU SANATATE!

Potrivit multor experți, obiceiurile de somn ar trebui considerate un „semn vital” al unei sănătăți bune.
Somnul insuficient sau necalitativ este asociat cu o serie de boli și afecțiuni cronice, precum diabetul, bolile cardiovasculare, obezitatea și depresia, care ne amenință sănătatea pe termen lung.
Conform ultimelor statistici, mai mult de 1/3 dintre adulți nu dorm suficient. Știm cu toții că un somn slab afectează performanța, funcția cognitivă și calitatea vieții generale.
La fel ca dieta și exercițiile fizice, foarte puțini dintre noi dormim foarte bine, dar beneficiile unui som bun merită cu siguranță efortul suplimentar.
Un studiu recent care a inclus 4.870 de adulți japonezi cu diabet zaharat de tip 2 a arătat că dormitul prea puțin (mai puțin de 4,5 ore) sau prea mult (mai mult de 8,5 ore) a fost asociat cu niveluri mai mari de hemoglobină A1C (măsurare efectuată pe parcursul a 3 luni), indiferent de activitatea fizică, dietă, obezitate sau simptome depresive.
Acest studiu a arătat că obiceiurile nesănătoase în ceea ce privește somnul, imitau în esență rezistența la insulină, ridicând nivelul glicemiei și crescând obezitatea abdominală.
http://care.diabetesjournals.org/content/36/3/611