PRESIUNEA ARTERIALA NORMALA NECESITA MAGNEZIU

PRESIUNEA ARTERIALĂ NORMALĂ ȘI FITNESSUL CARDIOVASCULAR NECESITĂ O ANUMITĂ CANTITATE DE MAGNEZIU !
​Două meta-analize mari indică faptul că suplimentarea cu magneziu joacă un rol important în menținerea tensiunii arteriale sănătoase și a sănătății cardiovasculare globale. Magneziul este al patrulea dintre cele mai abundente minerale găsite în organism și este cunoscut că joacă un rol în sănătatea inimii. Cu toate acestea, consumul redus de magneziu este comun în întreaga lume.
În Statele Unite, aproximativ 2/3 din adulți au consumuri inadecvate de magneziu, iar la persoanele cu vârsta peste 70 de ani, procentul cu aport inadecvat de magneziu este de peste 80%.
Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, o meta-analiză a 22 de studii a arătat că suplimentele de magneziu păreau să producă o reducere mică, dar semnificativă din punct de vedere clinic, a tensiunii arteriale. Efectul a fost mai mare în studiile care au inclus doze de peste 370 mg / zi.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22318649
În cel de-al doilea studiu publicat în PLoS One, o meta-analiză care a inclus 532.979 de participanți din 19 studii a constatat că aportul alimentar și concentrațiile serice de magneziu au fost asociate invers proporțional cu riscul de evenimente cardiovasculare totale (CVD). Cea mai mare reducere a riscului a apărut atunci când aportul de magneziu a crescut de la 150 la 400 mg pe zi. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3592895/