NUTRITIA PARULUI SI A UNGHIILOR

Unghiile de la mâini cresc cu 0,1 milimetri in fiecare zi, iar cele de la picioare cresc 1 milimetru pe luna, iar în general, unghiile cresc mai repede într-un climat mai cald decât într-un climat mai rece.
La oamenii obișnuiți, numărul firelor de păr variază între 85 000 și 150 000. Este normal să pierdeți 50 până la 100 de fire de păr pe zi, dar oricine observă un păr neobișnuit de subțiere ar trebui să vadă un specialist.
Coafurile care trag parul, cum ar fi agrafele și panglicile, pot cauza caderea parului.
Cum rămâne cu nutriția?
Omega-3-ul din somon, macrou, hamsii si sardine este benefic pentru sanatatea ta generala, insa corpul tau are nevoie de el ca să-și creasca parul si sa-l pastreze stralucitor si plin.
Proteinele, conținând toți aminoacizii esențiali, vă oferă baza de păr și unghiile. Apropo, nu este adevarat ca gelatina (fie că o mâncați, fie inmuind unghiile in ea) este minunata pentru unghii. Gelatina este o proteină, dar nu are o calitate foarte bună și este considerată incompletă (lipsesc unul sau mai mulți aminoacizi esențiali). Orice altă sursă completă de proteine ​​ar oferi un suport nutritiv mai bun pentru unghii și păr decât gelatina (în ciuda marketingului de pe ambalaje de gelatină).
Împreună cu o cantitate de proteine foarte scăzută, o dietă severă, limitată la calorii, poate cauza, de asemenea, o pierdere temporară a părului.
Celulele care construiesc parul se bazeaza pe zinc pentru a le ajuta sa lucreze cel mai bine.
Alimentele și activitățile care sporesc fluxul sanguin sau circulația vă ajută să aduceți oxigen și substanțe nutritive foliculilor de păr.
Corpul transformă beta-carotenul în vitamina A. Aceasta ajută la protejarea părului uscat. De asemenea, încurajează glandele din scalp să facă un lichid uleios numit sebum.
Atunci când nu obțineți suficiente proteine, creșterea părului încetinește și părul mai în vârstă se desprinde, ceea ce poate duce la pierderea excesivă a părului.
Obținerea prea puțină a fierului poate duce la pierderea parului. Puteți găsi acest nutrient important în cereale fortificate, boabe și paste făinoase, în soia, linte și legume cu frunze verzi (notă: spanacul nu este o sursă bună de fier.) Numai aproximativ 1% din fierul din spanac este biodisponibil deoarece este legat de nivelul ridicat de oxalați din spanac, care leagă și cea mai mare parte a calciului).
Vitamina A (sau beta-caroten), fierul, acidul folic și vitamina C lucrează împreună pentru un scalp și un păr sănătos. Ele ajută la menținerea hidratarii scalpului și a părului, astfel încât să nu se rupă.
Alte doua vitamine B, acidul pantotenic (B5) si biotina, joaca un rol important in sanatatea parului, iar deficientele fie pot afecta sanatatea parului, fie pot cauza căderea parului.
Cele mai multe deficiente de vitamina pot duce la pierderea parului. Toate vitaminele și mineralele sunt importante, dar asta nu înseamnă că trebuie să cumpărați în mod necesar suplimente speciale pentru părul sau unghiile dvs. Desigur, există excepții, dar consumând o dietă sănătoasă mixtă, luând un supliment multivitaminic si de minerale de calitate, obținând o hidratare adecvată, proteinele și caloriile necesare, în general, toate aceste substanțele nutritive vor fi acolo pentru a susține unghiile și părul sănătos.