LIPSA DE NUTRIENTI SI SANATATEA MINTALA

Pacienții cu tulburări mintale sunt deseori deficienți în acizii grași omega-3, vitaminele B, minerale și aminoacizi care sunt precursori ai neurotransmițătorilor.
Aproximativ 10-20% din populație are probleme de sănătate mintală, incluzând depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, schizofrenia și stresul post-traumatic. Cercetările arată că nutriția poate influența sănătatea mintală.
Conform unei revizuiri publicate privind nutriția și sănătatea mintală, cele mai frecvente deficiențe nutriționale observate la pacienții cu tulburări mintale sunt acizii grași omega-3, vitaminele B, mineralele și aminoacizii care sunt precursori ai neurotransmițătorilor.
Deși legătura dintre deficiențele nutriționale și bolile fizice este mai bine înțeleasă, mai puțini oameni sunt conștienți de legătura dintre nutriție și sănătatea mintală. Multe modele alimentare care preced depresia sunt aceleași cu cele care apar în timpul depresiei. Acestea pot include apetitul scăzut, sărind peste mese și o dorință dominantă pentru alimente dulci.
Nutriția neuronilor este o disciplină emergentă care luminează faptul că factorii nutriționali se împletesc cu cunoașterea, comportamentul și emoțiile umane.
Acest lucru nu înseamnă că un anumit nutrient sau nutrienți pot vindeca sau preveni toate bolile mintale, pur și simplu că există o legătură între sănătatea mintală și multe substanțe nutritive, inclusiv carbohidrații, proteinele, grăsimile omega-3, complexul B, vitamina B12, folatul, calciul, cromul, fierul, seleniul, iodul, zincul și sănătatea mintală. Buna nutritie joaca un rol semnificativ in sanatatea generala a creierului. Starea nutrițională slabă poate influența negativ starea de sănătate a creierului, starea de spirit, depresia etc.
Notă: întreruperea medicamentelor sau a terapiilor adecvate nu este recomandată fără consiliere specifică din partea unui specialist în domeniul sănătății, dar se recomandă întotdeauna să vă asigurați că veți obține toate substanțele nutritive necesare sănătății mintale.

REFERINTA:
​Rao TS, Asha MR, Ramesh BN, Rao KS. Understanding nutrition, depression and mental illnesses. Indian J Psychiatry. 2008;50(2):77-82.