Diabetul zaharat gestational (GDM) afecteaza pana la 10% dintre femeile insarcinate si este asociat cu un risc crescut de a dezvolta diabet, sindrom metabolic si boli de inima. Magneziul este un mineral esential care este implicat in reglarea glucozei si sanatatea cardiovasculara. Studiile anterioare au aratat o relatie inversa intre aportul dietetic de magneziu si reglarea glucozei la pacientele cu diabet zaharat gestational (GDM).
Intr-un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition, cercetatorii au analizat efectele suplimentarii cu magneziu asupra sanatatii metabolice si a rezultatelor sarcinii la femeile gravide cu deficit de magneziu cu GDM.
Studiul randomizat controlat cu placebo dublu-orb a inclus 70 de femei cu GDM, carora li s-a administrat fie un supliment cu 250 mg de oxid de magneziu, fie un placebo timp de sase saptamani. Probele de sange pe nemancate au fost luate la inceputul si la sfarsitul interventiei de sase saptamani. Pacientele au fost urmarite privind evolutia sarcinii si a nasterii.
In comparatie cu femeile din grupul placebo, grupul suplimentat cu magneziu a avut imbunatatiri semnificative ale:

• glicemiei "a jeun" (pe nemancate),
• concentratiei de insulina si ale sensibilitatii la insulina.
• masurilor de inflamatie evaluate ale proteinei C reactive si malondialdehida plasmatica.

Suplimentarea cu magneziu a scazut si incidenta hiperbilirubinemiei nou-nascutilor (8,8% fata de 29,4%) si durata de spitalizare a nou-nascutilor (5,9% fata de 26,5%).
Rezultatele acestui studiu arata ca in randul femeilor cu diabet gestational care au deficit de magneziu, suplimentarea cu magneziu poate imbunatati mai multe masuri ale starii metabolice si a rezultatelor sarcinii.​
​Asemi Z, Karamali M, Jamilian M, et al. Magnesium supplementation affects metabolic status and pregnancy outcomes in gestational diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr. 2015;102(1):222-9.

Este important sa avem grija de ochii nostri. Sunt singurii pe care ii obtinem.
Iata cateva fapte interesante despre ochi care te pot uimi:
1. Fiecare ochi este compus din mai mult de doua milioane de celule.
2. Ochii sunt al doilea organ ca si complexitate din corp, dupa creier.
3. Clipirea obisnuita dureaza doar aproximativ 1/10 din secunda si clipim de aproximativ 12 ori pe minut.
4. Cornea este singurul tesut care nu contine vase de sange.
5. Dezvoltarea ochilor incepe la doua saptamani de la conceptie.
6. Muschii care controleaza ochii sunt cei mai activi muschi din corp.
7. Viziunea sanatoasa necesita implicarea a aproape jumatate din creier.
8. Genele au o durata de viata de aproximativ cinci luni. Lungimea totala a tuturor genelor pierdute de un om in viata sa este de aproximativ 30 de metri.
9. Nou-nascutii nu produc de obicei lacrimi. Desi scot sunete de plans, lacrimile nu incep sa curga pana la varsta de 4-13 saptamani.
10. La nivel mondial, aproximativ 39 de milioane de oameni sunt orbi, iar aproximativ 250 de milioane au un fel de deficienta de vedere. Aproximativ 80% din problemele de vedere la nivel mondial sunt evitabile.
11. In prezent, nu este posibil sa transplantam un glob ocular. Nervul optic care conecteaza ochiul la creier este prea sensibil pentru a se reconstrui cu succes.
Citatul nostru favorit legat de ochi este: „Am deschis doua cadouri in aceasta dimineata. Au fost ochii mei. ”- postat pe perete in cabinetul unui oftalmolog.

Stoarcerea lămâii în ceai face mai mult decât să adaugi aromă. Catechinele sunt antioxidanți responsabili pentru multe dintre calitățile care promovează sănătatea ceaiului verde.
Din păcate, catechinele sunt relativ instabile în mediile neacide (precum intestinele) și mai puțin de 20 la sută din totalul lor rămâne după digestie. Solubilitate slabă și mediul cu pH mai ridicat al intestinului reduc absorbția și transportul lor prin tubul digestiv.
Cercetările efectuate la Universitatea Purdue au descoperit că sucurile de citrice permit ca mai mulți dintre antioxidanții unici ai ceaiului verde să rămână după digestie. Vitamina C (acid ascorbic) și pH-ul scăzut al citricelor ajută la protejarea integrității compușilor benefici și a absorbției acestora prin intestinul subțire.
Catechinele au fost de asemenea mult mai biodisponibile în produsele gata de băut, formulate cu acid ascorbic (vitamina C).
Atât vitamina C, cât și sucurile de citrice interacționează cu catechinele pentru a reduce descompunerea lor în intestine, dar sucurile de citrice au fost mai puternice decât conținutul de vitamina C singur.
Studiul a arătat sucul de lămâie este cel mai eficient în protejarea catechinelor, urmat de sucurile de portocale, limă și grapefruit.
Combinația de lămâie și ceai poate fi chiar mai sănătoasă decât se credea anterior. Pentru a avea și mai multe beneficii din următoarea ceașcă de ceai, nu uitați de stoarcerea de suc.
REFERINȚE:
​https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17688297
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2802066/