Un nou studiu efectuat de cercetătorii de la Harvard a arătat că multivitaminele utilizate pe termen lung reduc riscul de evenimente cardiovasculare majore cu 44% într-un grup mare de medici de sex masculin.
Intr-un studiu nou publicat online in Journal of Nutrition, cercetatorii de la Harvard au analizat datele unui grup mare de barbati din PHS I (1982-1995) care au continuat prin PHS II (1997-2011). Studiile inițiale nu au evidențiat diferențe între utilizatorii și cei care nu utilizează multivitamine pentru bolile cardiovasculare majore după 12,2 ani de urmărire. Cu toate acestea, atunci când au analizat bărbații care au utilizat multivitamine timp de cel puțin 20 de ani, au descoperit o reducere semnificativă de 44% a evenimentelor majore de boli cardiovasculare (BCV). Se pare că afirmația conform căreia multivitaminele nu au nici un beneficiu pentru BCV s-ar putea să fi fost prematura, deoarece utilizarea pe termen lung a dus la o reducere semnificativă a evenimentelor majore de BCV. Cercetatorii nu au avut o explicatie clara a rezultatelor, altele decat posibilitatea ca acestea au fost legate de obiceiuri sanatoase globale sau ca ar putea dura mai mult timp dezvoltarea bolilor cardiovasculare, in cazul utilizarii multivitaminelor pe termen lung. Ei au menționat, de asemenea, posibilitatea ca suplimentele să fi oferit beneficii prin protejarea colesterolului LDL de leziunile oxidante, sprijinirea nivelurilor de homocisteină sănătoase și reducerea disfuncției endoteliale. REFERINTA: http://jn.nutrition.org/content/early/2016/04/26/jn.115.227884.short?rss=1 http://www.nutraingredients-usa.com/content/view/print/1252108 Recomandările pentru consumul de fibre sunt de obicei între 25-35 grame pe zi la adulți.
Majoritatea oamenilor nu primesc nici jumătate din această cantitate.. Un mare studiu european a arătat că pentru fiecare creștere de 10 grame pe zi de fibre, s-a înregistrat o scădere a mortalității de 10%. Ar fi rezonabil ca mulți oameni sa poata beneficia de un supliment de 10-12 grame de fibre pe zi. Boala cardiovasculară (BCV) și cancerul sunt printre principalele cauze de deces în țările dezvoltate. Cercetările au arătat că o dietă mai bogata în fibre poate oferi beneficii pentru sănătate în mod special pentru aceste două condiții, oricât de puțin se știe despre asocierea fibrelor dietetice cu alte cauze de deces. În ciuda lipsei de cercetare, se crede că beneficiile pentru sănătate ale unei diete bogate în fibre nu se limitează numai la BCV și cancer, dar pot oferi, de asemenea, beneficii pentru sănătate printr-o serie de alte mecanisme. Un studiu recent de cohortă din Europa, format din 452.717 voluntari, cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani la recrutare (medie = 50,8 ani), oferă date suplimentare pentru a ajuta la aflarea a altor beneficii pe care le pot avea fibrele. Cercetătorii din acest studiu au folosit un chestionar privind frecvența alimentelor și o înregistrare de șapte zile pentru a determina aportul de fibre al voluntarilor (au fost incluse atât fibrele solubile cât și cele insolubile). Perioada medie de urmărire a fost de 12,7 ani, în timpul cărora au apărut 23,582 decese în rândul voluntarilor. Analiza a evidențiat o corelație între creșterea absorbției de fibre și scăderea mortalității. Pentru fiecare creștere de 10 grame pe zi de fibre, a avut loc o scădere a mortalității de 10%. La examinarea cauzelor individuale de deces, creșterea fibrelor de 10 g / zi a fost legată de o scădere a mortalității cu 10% pentru bolile circulatorii, 39% pentru bolile digestive, 23% pentru bolile respiratorii și 14% pentru cancerele legate de fumat . Aceste asociații au fost consecvente în ceea ce privește IMC și activitatea fizică, dar au fost mai puternice pentru cei care au fost fumători și pentru cei care au consumat mai mult de 18 g / zi de alcool. Rezultatele acestui studiu continuă să susțină datele care arată că aportul crescut de fibre este asociat cu un risc scăzut de deces din cauza BCV și a cancerului. În plus, arată că poate exista și o corelație între aportul de fibre și moartea legata de bolile digestive și respiratorii. Această cercetare susține ideea că o dietă bogată în fibre este importantă pentru menținerea sănătății generale. REFERINTA: http://ajcn.nutrition.org/content/96/1/164.full Un studiu efectuat în New England Journal of Medicine arată că o dietă bogată în proteine și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați este mai reușită decât alte diete la menținerea pierderii în greutate.
Cercetatorii au inrolat adultii supraponderali din opt tari europene care au pierdut cel putin 8% din greutatea lor initiala, cu o dieta cu calorii reduse. Participantii au fost repartizati aleatoriu intr-una din cele cinci diete pentru a preveni cresterea in greutate pe o perioada de 26 de saptamani:
Recuperarea greutății a fost mai mică la cei care au consumat mai multe proteine comparativ cu cei care au consumat o cantitate de proteine mai mica și în regimurile cu conținut scăzut al indicelui glicemic, comparativ cu dietele cu conținut ridicat al indicelui glicemic. Alimentele cu indice glicemic crescut includ făină albă, orez alb și alți carbohidrați rafinați. Acest studiu arată că o creștere modestă a conținutului de proteine și o reducere modestă a indicelui glicemic poate duce la o îmbunătățire a respectării și menținerea pierderii în greutate. REFERINTA: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3359496/ Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în Jurnalul Internațional de Psihiatrie Geriatrică, a testat efectul tratamentului cu complexul de vitamine B tulburărilor cognitive.
Cercetatorii de la Oxford au stabilit anumiti parametri pentru a masura factorii de risc, cum ar fi nivelurile de homocisteina (un factor de risc pentru boala Alzheimer) impreuna cu declinul cognitiv si clinic, pentru a determina daca au fost afectate de tratament. La experiment au participat 266 de participanți, cu vârsta ≥70 ani, și a inclus subiecti care au prezentat semne de insuficiență cognitivă ușoară. Au fost alocate 133 de persoane pentru a primi un placebo zilnic, iar restul de 133 au primit un tratament cu vitamine din grupul B. Tratamentul cu vitamine din grupul B a constat într-o doză zilnică de 0,8 mg acid folic, 0,5 mg vitamină B12 și 20 mg vitamină B6. Subiecții au primit tratament pentru o perioadă de doi ani. Rezultatele arată că vitaminele B par să încetinească scăderea cognitivă și clinică. Homocisteina plasmatică totală a fost cu 30% mai scăzută la cei tratați cu tratament cu vitamine din grupul B decât în grupul placebo. În plus, a existat o îmbunătățire semnificativă a funcției executive, a cunoașterii globale, a memoriei episodice și a memoriei semantice. REFERINTA: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21780182 Dieta, exercițiul fizic și alte aspecte ale interacțiunii noastre zilnice cu mediul au potențialul de a ne modifica sănătatea creierului și funcția mentală. Este bine cunoscut faptul că mulți nutrienți influențează sănătatea creierului și sunt vitali pentru susținerea funcției cognitive.
Iată doar câteva care influențează sănătatea creierului prin protejarea acestuia de daune, prin promovarea reparației și contracararea efectelor îmbătrânirii:
Faptul că stilul de viață și dieta au un efect pe termen lung înseamnă că acestea sunt probabil subestimate in ceea ce priveste importanța lor pentru sănătatea publică. Declinul cognitiv treptat și uneori imperceptibil, care caracterizează îmbătrânirea "normală", poate fi influențat de nutrienții creierului și de o dietă sănătoasă. Studiile mai noi indică faptul că aceste efecte nutriționale pot fi transmise de-a lungul generațiilor prin influențarea evenimentelor epigene, adica noua stiinta care se numeste epigenetica. REFERINTA: Brain foods: the effects of nutrients on brain function http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/ Statinele reprezintă o clasă de medicamente prescrise în mod obișnuit pentru tratarea nivelurilor ridicate de colesterol, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică din februarie 2005 a constatat că aportul regulat al anumitor alimente poate reduce colesterolul la fel de eficient ca unele statine. Participantii, fiecare dintre ei avand niveluri crescute de colesterol, au suferit trei tratamente separate pe o durata de o luna, repartizate aleatoriu: o dieta bogata in grasimi saturate (dieta de control), dieta de control plus 20 mg lovastatina (regim alimentar + statina) si o dieta bogata in legume, alimente din proteine din soia, migdale, alimente bogate în fibre (ovăz, orz, psilium și vinete), grăsimi derivate din steroli vegetali și stanoli (dieta de portofoliu). Dieta de portofoliul și dieta cu statine au avut rezultate similare. Dieta de portofoliu a redus colesterolul LDL cu 30%, dieta cu statine cu 33% și dieta de control cu 9%. 26% din persoane au atins cele mai scăzute niveluri de colesterol LDL din dieta din portofoliu. Combinațiile dietetice de alimente care scad colesterolul pot avea un efect similar cu statinele în reducerea nivelului de colesterol LDL ușor și moderat și atingerea obiectivelor pentru prevenirea primară a bolilor de inimă. Studiul complet îl aveti aici: http://ajcn.nutrition.org/content/81/2/380.full Notă: Dacă luați în prezent statine (medicamente) pentru scăderea colesterolului, nu întrerupeți utilizarea acestora decât la recomandarea medicului dumneavoastră. Această informație nu înseamnă că dieta singură poate înlocui întotdeauna medicamentele statine. Cu toate acestea, o dieta sanatoasa, inclusiv alimentele mentionate in articol, este o parte importanta a oricărui stil de viata menit sa reduca riscul bolilor cardiace. Sute de mii de copii din întreaga lume sunt orbiți în fiecare an, pur și simplu din cauza lipsei de vitamina A.
Vitamina A este esențială pentru creștere și dezvoltare, vedere normală, expresia genelor selectate și imunitatea. Deficitul de vitamina A este o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial. Este principala cauză de orbire care poate fi prevenită în rândul copiilor din țările în curs de dezvoltare. Deficitul de vitamina A pune, de asemenea, copiii la risc crescut pentru bolile infecțioase. Chiar și copiii cu deficit de vitamina A au o incidență mai mare a bolilor respiratorii și a diareei, precum și o rată mai mare de mortalitate datorată bolilor infecțioase, comparativ cu copiii care consumă suficientă vitamină A. Această lucrare este din 1996, dar din păcate este încă foarte precisă. REFERINTA: http://www.fasebj.org/content/10/9/1040.full.pdf+html Iată un studiu care leagă suplimentele de multivitamine si efectele lor benefice asupra funcției cognitive, a oboselii și a starii de spirit la femeile adulte sănătoase.
Într-un studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb, cercetătorii au studiat efectul unui supliment de multivitamine / mineral la 216 femei cu vîrsta cuprinsă între 25 și 50 de ani. Participanții au urmat teste de laborator înainte de tratament și, din nou, după nouă săptămâni de tratament. În timpul ambelor vizite, funcția cognitivă, starea de spirit și oboseala legate de lucrul intensiv au fost evaluate în două perioade de evaluare de 20 de minute separate, în cursul cărora participanții au finalizat o versiune cu patru module a Cadrului multi-sarcină. Interesant a fost faptul ca, participantii din grupul consumator de vitamine / minerale au experimentat mai putine efecte negative asupra starea de spirit si a oboselii, ca urmare a finalizarii sarcinilor extinse. Performanța multitasking pentru acest grup s-a îmbunătățit, de asemenea, (în termeni de precizie) în toate sarcinile. La două dintre sarcini, si anume, la prelucrarea matematică și la stroop (o sarcină pentru măsurarea timpului de reacție) au fost observate îmbunătățiri atât în ceea ce privește viteza, cât și acuratețea. Aceste constatari sugereaza ca membrii sanatosi ai populatiei generale pot avea beneficii pentru functia cognitiva, ca urmare a nivelurilor crescute de vitamine si minerale luate ca suplimente alimentare. REFERINTA: Haskell CF, et al. Effects of a multi-vitamin/mineral supplement on cognitive function and fatigue during extended multi-tasking. 2010. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental 25(6):448–61. Este bine cunoscut faptul că nivelurile adecvate de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive sunt esențiale pentru funcționarea optimă a neuronilor. Un procent semnificativ de indivizi, inclusiv copii, suferă de deficiențe în una sau mai multe vitamine sau minerale. Acest studiu a investigat dacă suplimentarea zilnică cu multivitamine poate modifica performanța cognitivă și starea de spirit la copii sănătoși.
Studiul randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, a inclus 81 de copii sănătoși cu vârste cuprinse între 8 și 14 ani. Copiii au fost, după toate probabilitățile, sănătoși și fără alergii alimentare. Niciunul dintre copii nu a utilizat alte suplimente alimentare în decursul celor trei luni anterioare studiului. Participantii au fost repartizati aleatoriu sa consume zilnic multivitamine si suplimente minerale sau placebo timp de 12 saptamani. La copii au fost efectuate evaluări de laborator ale performanței lor cognitive și a starii de spirit inainte de doză și la 1 și respectiv 3 ore post-doză în prima și ultima zi a studiului. De asemenea, evaluările au fost finalizate la domiciliu după 4 și 8 săptămâni, la 3 ore după administrarea dozei. Performanța cognitivă a fost măsurată utilizând o baterie de analize de laborator, care includeau indici care sa evalueaze starea de spirit, viteza si precizia atenției precum și aspecte ale memoriei. Copiii din grupul care consuma vitamine/minerale au performat mult mai exact la două teste de atenție. Nu s-au observat efecte asupra starii de dispoziție a copiilor. Deși rezultatele acestui studiu necesită investigații suplimentare, se sugerează că suplimentarea cu vitamine și minerale are potențialul de a îmbunătăți funcția creierului la copii sănătoși. REFERINTA: Haskell CF et al. Cognitive and mood effects in healthy children during 12 weeks' supplementation with multi-vitamin/minerals. Br J Nutr 2008 Nov;100(5):1086-96. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18507881 Studiile recente arată că suplimentarea cu tulpinile probiotice Lactobacillus rhamnosus LGG® și Bifidobacterium animalis ssp. Lactis BB-12® poate contribui la îmbunătățirea calității vieții legate de sănătate în timpul infecțiilor respiratorii superioare.
Anumite tulpini probiotice sunt cunoscute ca influențând funcția imună și pot contribui la îmbunătățirea calității vieții legate de sănătate (HRQL) în timpul infecțiilor respiratorii superioare. Într-un studiu recent publicat în British Journal of Nutrition, cercetătorii au analizat efectul aportului de probiotice pe studenții aparent sănătoși. Elevii de la facultate sunt adesea vulnerabili la infecțiile căilor respiratorii superioare datorită insuficienței somnului, stresului și locurilor apropiate în care stau. Participantii la studiu au inclus 231 de studenti in mod normal sanatosi care locuiesc in campus la Universitatea de Stat Framingham. Studenții au fost randomizați să primească fie un placebo, fie o pulbere probiotică care conține cel puțin 1 miliard de unități care formează colonii, fiecare dintre Lactobacillus rhamnosus LGG® și Bifidobacterium animalis ssp. Lactis BB-12®. Studenții au completat Studiul de simptome respiratorii superioare Wisconsin-21 pentru a evalua HRQL în timpul infectiilor respiratorii superioare. Raportarea rezultatelor HRQL a inclus durata auto-raportată, severitatea simptomelor și afectarea funcțională datorata infectiilor respiratorii superioare. În comparație cu grupul placebo, durata medie a infectiilor respiratorii superioare a fost semnificativ mai scurtă cu 2 zile în grupul celor care au utilizat probiotice. Grupul consumator de probiotice a raportat, de asemenea, un scor de severitate medie cu 34% mai mic comparativ cu placebo. Grupul de probiotice a pierdut, de asemenea, mult mai puține zile de școală, deși nu a existat nici o diferență în numărul de zile de lucru pierdute. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina mecanismele specifice implicate și posibilele costuri-beneficii ale suplimentării preventive, combinația de tulpini probiotice LGG® și BB-12® poate fi un instrument valoros în îmbunătățirea calității vieții legate de sănătate în timpul expunerii căilor respiratorii superioare la infecții. |
Archives
Septembre 2021
CatégoriesAVIZ IMPORTANT:
Acest website trebuie utilizat doar in scopul obtinerii de informatii pentru intelegerea cat mai buna a starii dvs. de sanatate. Toate materialele si sfaturile furnizate prin intermediul acestui site trebuie vazute ca simple informatii si nu ca analize si sfaturi medicale complete. Site-ul nostru nu isi propune sa inlocuiasca consultul medical de specialitate. |
COPYRIGHT Tous droits réservés Zone de mieux en mieux Inc.
COPYRIGHT Toate drepturile rezervate Zone de mieux en mieux Inc. COPYRIGHT All rights reserved Zone de mieux en mieux Inc. |