5 ETAPE PENTRU A AJUTA LA BUNA FUNCTIONARE A SISTEMULUI LIMFATIC

Un procent mare din țesutul limfatic al organismului este asociat cu intestinul și înconjoară organele intestinale. Acest lucru se datorează în parte faptului că tractul digestiv este principala cale de intrare pentru substanțele nesănătoase sau ofensive, cum ar fi bacteriile, alergenii, metalele grele, fungi și alți contaminanți.
Cateva elemente ale sistemului digestiv - enzime, acizi si flora intestinala - incearcă să neutralizeze agentii patogeni care invadeaza corpul nostru. Deci, cei care intră prin această cale sunt luati si actioneaza asupra tesuturilor limfatice asociate intestinului (GALT). GALT primește informații din micromediul intestinelor în ceea ce privește forma sub care trec agenții patogeni. Apoi decide ce dintre acestea merită un răspuns alergic, punând sistemul imunitar și cel endocrin în acțiune. În general, funcția GALT sănătoasă inhibă răspunsurile alergice și reduce sensibilitatea la hrană, însă acest lucru este complicat și se bazează adesea pe starea actuală a stării de sănătate a unui individ.
Ar fi corect să spunem că, cu cât țesuturile limfatice asociate intestinului sunt mai sănătoase, cu atât sunt mai puțin sensibile la bacterii și substanțe chimice.
Dacă tractul digestiv funcționează prost din cauza constipației, diareii sau a altor tulburări gastrointestinale sau chiar datorită sensibilităților sau stresului alimentar, fluxul de lichid limfatic poate fi diminuat.
Sistemul limfatic funcționează în mod constant pentru a vă menține sănătoși și curați.
Iată câteva etape ale stilului de viață pe care le puteți adopta pentru a vă susține sănătatea sistemului limfatic:

• Mâncați o dietă sănătoasă. Reduceți sarcina toxică a organismului prin limitarea alimentelor procesate, subliniind alimentele întregi cu o mulțime de fructe, legume și cereale integrale. Cu cât sunt mai puține deșeuri și toxine prezente în limfa, cu atât mai eficient va curge.
• Beți multă apă curată - Evitați să fiți deshidratați. Corpul tău are nevoie de hidratare pentru a mentine fluidele care ruleaza!
• Practicați respirația profundă. Respirația profundă la nivel de diafragmă, și mai puțin cea superficială din piept, nas și gură, este o modalitate bună de a mișca lichidul limfatic prin corpul vostru.
• Rămâneți activi. Deoarece lichidul limfatic se mișcă încet fără ajutorul pompei proprii, inactivitatea îi poate restrânge serios fluxul. Contracția musculară prin exercițiu și respirația profundă este mijlocul principal prin care circulă limfa noastră. Exercițiul moderat sau activități cum ar fi mersul pe jos, întinderea, săritura pe o trampoliă, yoga sau orice altă mișcare activă pe care să vă bucurați că p faceți în mod consecvent este o modalitate bună de a vă menține sistemul limfatic în fomă.
• Luați în considerare anumite suplimente alimentare. Există unele dovezi că diferite deficiențe de micronutrienți - de exemplu, deficiențele de zinc, seleniu, fier, cupru, acid folic și vitaminele A, B6, C, D și E - vă pot afecta răspunsul imun. Suplimentele probiotice pot ajuta la susținerea unei flori intestinale mai sănătoase. Nivelurile insuficiente sau dezechilibrele acizilor grași omega-3 și omega-6 pot, de asemenea, să afecteze sistemul imunitar și să afecteze procesele inflamatorii. Sindromul metabolic este, de asemenea, legat de sănătatea limfatică și imună, astfel că pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, foarte importantă pentru funcțiile cardiovasculare, imunitare și limfatice sănătoase. Și, ca un bonus, este cunoscut faptul că un masaj efectuat în mod corespunzător contribuie la îmbunătățirea fluxului limfatic, deci dacă aveți nevoie de o altă scuză pentru a obține un masaj, acum aveți una.